przed po

daj znać jak wrażenia po ... ja chyba muszę też uruchomić swój masażer plus dodać piłki do wałka bo też kręgosłup pospinany głónie przez długi godziny siedzenia przed komputerem w pracy :/ Kupilismy Globus Triathlon, zobacz sobie. Ma masę programów, dużo funkcji.

Ja po moim zestawie z RDL, HT plus zakroki i bułgary siedzieć nie mogę. Robisz jakieś aktywacje przed ?

Ja po moim zestawie z RDL, HT plus zakroki i bułgary siedzieć nie mogę. Robisz jakieś aktywacje przed ? Robię w domu 5 minut flow, czyli taki zestawik ćwiczeń rozruszających, gdzie pracuję na końcowych zakresach ruchu. Poza tym nic szczególnego nie robię.

to i tak sporo jak na kobietę :) kobiety chyba z reguły mają opory przed basenem ... mi na basenie jest po prostu zimno ;)

11/5/2019 Półmaraton Mietkowski Czas: 1:57:40 Komentarz: Wybitnie mi się nie chciało biec tego półmaratonu. Pierwszy raz też przed długim bieganiem coś zjadłem, tzn sałatkę z makrelą, bo mnie strasznie cisnęło na jedzenie (dziwne). Trasa podobno zmieniona, mi się nie podobała, bieg wśród pól i nic poza tym. Żona wspominała, że w zeszłym roku cała [...]

7/7/2019 Bieg 10km Ślęża Komentarz: Zgodnie z planem rano wybraliśmy się na Ślężę, zrobić ostatnie "dłuższe" bieganie po górach przed Chojnikiem. Biegło się bardzo dobrze, czułem luz i spokój. Kije biegowe zdecydowanie pomogły w podejściu i czułem mega fajny luz w nogach :-)) gdy uda nam się utrzyma takie średnie tempo powinniśmy zakończyć bieg w [...]

13/8/2019 A. ~4,6km bieg /SFD/2019/8/16/f9cb64fb20c54ddb949fc025a3329c98.jpg B. ~900m pływanie w morzu /SFD/2019/8/16/b419d56abbb0474fbfd50eeececa3c9b.jpg Komentarz: Rano przed śniadaniem biegowe zwiedzanie okolic. Dobiegliśmy i obiegliśmy zamek, widoczny na zdjęciu. Później po układaniu kopca z kamieni, który się rozpadł... stwierdziłem, że czas [...]

[...] AMRAP Scyzoryki 1' przerwy 2' AMRAP Burpees Wynik: 54+73+50+37=214 B. 5 serii Sprint 25m pod górę https://youtu.be/EyQXPrjQorw Komentarz: Całkiem przyjemny poranny rozruch przed wycieczką :-)) Pompki poszły w seriach po 10, przysiady bez przerwy, scyzoryki na początku 15, później 10, a na koniec 5 powtórzeń, burpeesy bez przerwy jak przysiady. [...]

no to nieźle, ja trenowałem jakiś czas rano, ale tak godzinę po obudzeniu i to już było ciężko wystartować, a takie 15 minut dla mnie ciężko sobie wyobrazić :-) może by się przyzwyczaił :-D Wstaję, toaleta, ubieram się, piję wodę, zakładam buty. Przed wyjściem aminokwasy, kreatyna i kolagen, i lecę.

[...] tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D Kortyzol w takim czasie jest podbity cały czas 4 razy ponad normę :-D 4razy to tylko jak jest się zrelaksowanym w pracy, przed wyjściem i po powrocie do domu od razu kora nadnerczy odpala rakietę %-)

Pamietam jak rok temu chodziłem na basen przed pracą o 6.00 rano. Ja pier@ole wejść do zimnej wody zaraz po przebudzeniu w zimie... Nienawiść pozostała %-)

[...] Przerwy między rundami Wynik: /SFD/2019/12/14/1c9533e92b3147d28ddc3bec9d4f16ca.jpg D. ABS 3 serie 10 kołysek (hollow body) 10 scyzoryków Komentarz: Szybki poranny trening przed przygotowaniami do imprezy urodzinowej mojej żony. Na zarzutach dosłownie ostatnie powtórzenie spalone na 105kg i zadzwonił stoper, że czas się skończył. Na części [...]

[...] Komentarz: Pozytywny trening, dobrze weszły wyciskania. Jestem zadowolony, że zmniejszyłem liczbę powtórzeń, bo mogę progresować z ciężarem. Zakroki dobrze mnie rozgrzały przed przysiadami. Na przysiadach muszę wolniej schodzić w dół, bo wytrąca mnie z równowagi zbyt szybkie schodzenie i prawie się wywaliłem ze sztangą :-D Pozdro Zmieniony [...]

A powiedz mi nie jest Ci lepiej wykonywać mobilkę na barki przed treningiem? Czy jako element rozgrzewki niż na koniec po wszystkim?

[...] opuszczania w scyzorykach i powiem, że dały mi w kość. Na zakończenie treningu Śmierć %-) do 17 rundy szedłem bez przerwy na 18 odcięło mnie na 14 i skończyłem na 6 sekund przed końcem minuty, 19ta minuta już była walką by się nie poddać do końca. Spuchłem okrutnie, na mobilkach trzęsły mi się ręce po kondycji... Dawno tak nie miałem. Miłego [...]

Przewinąłem cały filmik, ale nie zauważyłem by ten Pan coś tam szczególnie wzmacniającego stopy robił. Ze swojej strony mogę polecić chodzenie boso po drabinie, drabinie z cienkimi szczeblami. Wchodzi w stopy i w łydy jak złoto ;-) Sam spędzam około 90% czasu boso, bądź w butach, które tylko chronią mnie przed mechanicznym uszkodzeniem.

[...] spacer 800m trucht Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Plan był kompletnie inny, ale mamy zamknięte boisko na osiedlu, więc wykorzystaliśmy spacer z workami jako rozgrzewkę przed AMRAPem. Same podrzuty worka nie były złe, ale ten worek był strasznie nieporęczny, przez co ciężko było ogarnąć ruch. Po 6 rundzie już z małżonką mieliśmy ogarnięty [...]

[...] na sanki i wziąłem worek w ręce, to pośladki stanęły w ogniu jak zacząłem się poruszać }:-( Trochę pokombinowałem z noszeniem worka, a to nad głową na jednym barku, na drugim, w pozycji zerchera. Uwielbiam korzystać z takich ćwiczeń, ale dużo zachodu z noszeniem sprzętu, choć jest to dobra rozgrzewka i schłodzenie przed i po treningu ;-) Pozdro

Bezdech jest tak naprawdę do połowy części koncentrycznej, wtedy wypuszczam powietrze. Generalnie przez całe powtórzenie wdech robię zaraz przed zejściem w dół, następny po skończeniu powtórzenia.

No nie ma co porównywać, kiedyś ludzie byli w ciągłym ruchu nawet w miastach. Dużo ludzi pracowało fizycznie, a później nie siadali przed telewizorem, a już ludzie na wsi to dużo więcej aktywności mieli. A teraz ludzie myślą, że jak zrobią 3 treningi po godzinie w tygodniu to wystarczy. Fight tak jest teraz, ludzie naoglądają się reklam [...]